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引体向上成痛点 体育老师支招:每天吊杠十分钟

浏览次数:1721   2019-10-31 08:15:02

资料来源:钱江晚报

“我太难了。”

对一些男孩来说,从脖子到横杆的距离似乎只有一光年远。不管小腿被推得多用力,身体如何摇摆,它毕竟还是够不着的,向上拉的结果仍然是一个令人眼花缭乱的零点。2019年,杭州市清河实验学校近期对商城区中小学生进行了体质健康监测。下午为初中生安排了监控活动。中学和小学最大的区别是男生增加了“引体向上”项目,这是许多初中男生最害怕的项目。

记者在现场注意到,一所学校吸引了10名男生,结果,四名学生没有拉一名,两名学生在同学的鼓励下拉了两名,四名学生通过了“6”及格分数。这个项目有10条优秀的线,只有一个学生因为拉了12条而得满分。

一位姓朱的男同学不好意思告诉他,他刚才在其中任何一个项目上都没有成功,而且从小学起就没有被退学过。“在高中入学考试中不应该考虑促进体育。实心球更简单。”

这种现象不是一个例子。在此之前,许多中学和大学的体育老师反映,大约一半的自高自大的男孩做不到这一点。

杭州翠园中学文华校区的体育老师姜胜欢告诉记者,确实有很多男生害怕向上爬有两个原因。首先,从一开始向上拉通常更困难,从一开始就拉真的很痛苦。如果其中一个可以被拉起,然后从一个前进到十个,这个过程会更容易。第二,不管你能振作多少次,最终的结果是因为你的肌肉筋疲力尽,在这个过程中你的身体会感到更加疲劳。

“几年来,翠园中学在西湖区体质测试中名列第一。因为从新年的第一天起,我们就一直很紧张,到新年的第二天,每个班的平均学生人数可能会达到十人以上,甚至二十人以上。”姜胜焕自信而大胆地说道。

在商城区考试的那天,许多男生也表现得相当好。

“我这是班上中等,最好能拉20多。如果我有诀窍,即使我用力拉,也拉不起来。我不得不依靠秋千,前后摇摆。”建兰中学的初中生傅于涛告诉我,他以前没有引体向上,但这次他拉了十几个,已经达到了优秀的水平。

他的声明也得到了他的同学王于聪的认可,他刚刚完成了对其中20人的监控。“事实上,每天练习需要十分钟。除了教正确的动作之外,我们的体育老师还说了一些技巧——有时我们在课堂上在水平杆上挂几秒钟来锻炼我们的臂力。”

"很容易看出这个项目是否有价值。"同一天,裁判老师告诉记者,平时练习或不练习的学生上台后很容易看到。事实上,上拉的难度已经降低。在上一次上拉测试中,一块板放在板的前面。如果身体接触到板子,那就违反了规定。如果是这样的话,使用武力的“摇摆”方法就不能使用,更多的学生会得零分。

最近,“体育不合格的本科生不能毕业”一度成为热门搜索名单的榜首。需要提醒的是,在教育部公布的《学生体质健康国家标准(2014年修订)》中,身体定向是男大学生的必修考试。男孩应该早点准备。(记者高华生)

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