栏目热门
养狗不重视狗狗口腔健康,你迟早会后悔的
养狗不重视狗狗口腔健康,你迟早会后悔的
甲减如何治疗?这几个方法要先知道!
甲减如何治疗?这几个方法要先知道!
读懂十二时辰,就读懂了生命的本质
读懂十二时辰,就读懂了生命的本质
LOL-S9入围赛:诡术妖姬无情猎杀,DWG击败FLA取得小
LOL-S9入围赛:诡术妖姬无情猎杀,DWG击败FLA取得小
"林疯狂"CBA小试牛刀 给球迷留下无尽遐想
"林疯狂"CBA小试牛刀 给球迷留下无尽遐想
关注男性健康,做好相关预防
关注男性健康,做好相关预防
高血压如何治疗?这几种降压方法,适当利用!
高血压如何治疗?这几种降压方法,适当利用!
女性长胡子像男人,是雄性激素太多了?大多数人的通病,提前了解
女性长胡子像男人,是雄性激素太多了?大多数人的通病,提前了解
喝豆浆会变娘?它只会让你更健康
喝豆浆会变娘?它只会让你更健康
全国70余家博物馆共同发起“博物馆参观护照”项目
全国70余家博物馆共同发起“博物馆参观护照”项目

长假已结束,三招让你工作时“满血复活”

浏览次数:226   2019-10-28 13:54:41

亲爱的朋友们,你有假期综合症吗?

假日综合症(Holiday syndrome)是指假日后发生的各种生理或心理表现,如感到疲倦、无法振奋精神、工作和学习效率低下,甚至不明原因的恶心和神经衰弱。

别害怕,记住这三个动作,让你“热血复活”。

1调整工作和休息时间,确保睡眠质量

许多人需要在假期结束时赶回他们的工作城市。假期熬夜更正常,他们的生物钟完全被打乱了。因此,假期后要做的第一件事是及时调整时间表,设置闹钟,早睡早起。

如果你在工作中感觉不舒服,你可以喝咖啡或茶来提神。如果条件允许,你可以在中午休息,下午有更多的精力。

调整饮食结构,多吃蔬菜

假期你吃肉了吗?建议节后饮食可以适当减少肉类摄入量,多吃谷类和绿色蔬菜,尤其是深色蔬菜,富含维生素和矿物质。

秋天是干燥的。还应注意补充水分以防止秋季干燥。小米南瓜粥、百合莲子粥、西红柿鸡蛋汤、红枣山药汤都是不错的选择。蘑菇和豆制品也可以添加到餐桌上,以实现全面营养。

3.恢复锻炼并适当锻炼

“每个节日都胖3公斤”是很多人的习惯,所以在节日后恢复运动是非常必要的,否则你会一直觉得“懒”和没有精神。

这时,一些活动量相对较大的运动,如快速跑、游泳和球类运动,可以帮助身体消耗一些能量,恢复活力。

即使在家里,你也可以做清洁、储存和其他工作。当然,应该注意室内通风。娱乐和运动不能持续一整夜。

来源:中国新闻网

© Copyright 2018-2019 adzway.com 新添资讯 Inc. All Rights Reserved.